腹式呼吸を歌いながらするやり方！ なぜできない？ 疲れる その理由も分析

発声ではメトロノームを使用します。最初は90くらいのテンポで、4拍子でなるように設定します。

自分が無理せず出せる音を1つ決め、「１、２、３」カウントで続けて「アー」と発声し、４カウント目で息を吸います。

息は使い切らずに漏らすような感じで吐き、吸うときは吐いた分だけ息を吸います。

そのとき、息だけの腹式呼吸で意識している体の場所と、声を出しているときの腹式呼吸で意識している体の場所は一緒でないといけません。

力を入れずにお腹の膨らみを保つように意識してみてください。

息だけのときと同じように、「アー」の音が出なくなるにつれて、『お腹の左右のあたりと、腰のあたりの筋肉の緊張』もあるはずですが、歌うときはそこまで吐き切らなくても大丈夫なのです。

すごく遅いテンポだと、腹圧を保つために緊張を感じられるかもしれません。

この練習は早くしたり遅くしたりして練習すると、歌うときも色々なテンポに対応できるようになります。

もちろん、発声なしで息だけでやるのでも良い練習になります。

声が出せない環境でやるときは息だけで行いましょう。

歌う練習の前に5セット行いましょう。

STEP３：歌いながら腹式呼吸で歌えるようになるための練習曲の紹介

腹式呼吸で歌う曲選びのポイントは2つ。

1つは鼻で息を吸えるくらいゆっくりなテンポなこと。

もう1つは自分に無理のない音域の曲であること。

ですので、テンポがそれほど速くなく、キーも高くない男性ボーカルの曲、女性ボーカルの曲をそれぞれ2曲ずつ選んでみました。

これを練習曲にして練習してみてください。
歌うときは録音をお忘れなく。

どの曲を歌う際にもポイントとして押さえておきたいのは、

必ず歌う前には、息だけの腹式呼吸と、「アー」の発声での腹式呼吸の練習をすること、

息を吸うときには鼻呼吸ですること、

自分が出せない音域は裏声に逃げること

です。頑張って練習しましょう！

とはいえ、この記事では文字だけで伝わりずらい部分もあるかもしれません。

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